تبلیغات
دنــــــــــیای دانـــــــــش - مطالب ابر ماه رمضان
 
دنــــــــــیای دانـــــــــش
فـــــــــراتــــــر از یک وبـــــــــــلـــاگ
درباره وبلاگ


این یک وبلاگ نیست
...
...
...
فراتر از یک وبلاگ است!!

مدیر وبلاگ : دانش رستمی
مطالب اخیر
نویسندگان
نتیجه تصویری برای ماه رمضان

با همزمانی ماه رمضان در فصول گرم تابستان و ساعات طولانی روزه‌داری می‌شود با توصیه‌هایی به جنگ تشنگی و گرسنگی رفت.

 

پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با  باشگاه خبرنگاران، بیان کرد: با همزمانی ماه رمضان می توان در فصول گرم تابستان و ساعات طولانی روزه‌داری با توصیه‌هایی ساده به جنگ تشنگی و گرسنگی رفت. 
 
وی افزود: کمبود آب در این ساعات طولانی بیشترین اتفاقی است که در بدن شخص روزه‌دار رخ می‌دهد، پس توصیه می‌شود در وعده‌ی سحر 2 تا 3 لیوان مایعات مثل آب یا چای کمرنگ مصرف شود. 
 
فرهبخش ادامه داد: اگر در طی روزهای ماه رمضان احساس ضعف بر خود غلبه می‌کند بهتر است در سحر از یک عدد مولتی ویتامین مینرال استفاده شود تا جلوی ضعف گرفته شود. 
 
وی تاکید کرد: در این ماه تاکید بر استفاده از ویتامین‌ها و املاح به شدت وجود دارد مثل ویتامین‌های خانواده‌ی B ازجمله B1،  B3،B6 ، B12 که به آرامش و خوش خلق شدن نیز کمک شایانی می‌کند. 
 
فرهبخش گفت: همچنین استفاده از غلات مثل نان‌های سبوس‌دار برای شخص روزه‌دار توصیه می‌شود زیرا تا حدودی از احساس ضعف جلوگیری می‌کند. 
 
وی خاطر نشان کرد: از ویتامین C به دلیل وجود آنتی اکسیدان که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و همچنین مغزها از جمله آجیل‌های بو نداده و غیر شور که انرژی زیادی به بدن می‌رساند در وعده‌ی سحر استفاده شود.





نوع مطلب : بهداشت و سلامت، 
برچسب ها : ماه رمضان، سلامتی، تشنگی،
لینک های مرتبط :
نتیجه تصویری برای رژیم غذایی در ماه رمضان

کلبه ی آگاهی- تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی در ماه رمضان اغلب با کاهش دریافت غذا و کاهش وزن همراه است.

 

محسن خوش نیت فوق تخصص غدد درون ریز در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان  گروه علمی،‌ پزشكی باشگاه خبرنگاران بیان کرد: تغییرات رژیم غذایی و شیوه‌ی زندگی در ماه رمضان اغلب با کاهش دریافت غذا و کاهش وزن همراه است و بطور معمول کاهش وزن حدود دو کیلو گرم و یا کمتر طی این ماه ایجاد می‌شود.
 
وی افزود: بعلاوه افراد دارای اضافه وزن نسبت به افراد با وزن طبیعی و یا کم وزن بیشتر وزن کم می‌کنند، به عبارت دیگر افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر تمایل دارند که با رعایت رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان وزن خود را کم کنند البته این گفته در مورد همه صدق نمی‌کند حتی ممکن است برخی افراد به دلیل پرخوری در ماه رمضان دچار افزایش وزن نیز شوند.
 
خوش نیت ادامه داد: کاهش کالری دریافتی به میزان 30-40 درصد برای افراد چاق و غیر چاق فواید زیادی دارد و محدودیت‌های رژیمی و یا گرسنگی متناوب مانند روزه داری منجر به افزایش طول عمر و مهار فرآیندهای مربوط به بیماری‌هایی مانند سرطان دیابت، قلبی و عروقی و بیماری‌های سیستم عصبی می‌شود.
 
خوش نیت خاطر نشان کرد: درصورتیکه روزه داری ماه رمضان با کاهش متوسطی در کالری دریافتی همراه باشد و این کاهش کالری دریافتی درایام پس از ماه رمضان نیز حفظ شود اثرات مفیدی در کاهش انواع مختلف بیماری‌ها و افزایش طول عمر خواهد داشت.






نوع مطلب : بهداشت و سلامت، 
برچسب ها : ماه رمضان، سلامتی، رژیم غذایی،
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :